手機(jī)成繼報(bào)刊雜志、無(wú)線電廣播、電視和互聯(lián)網(wǎng)之后的“第五媒體”，具有便捷時(shí)效特性的它影響并改變著傳統(tǒng)的社會(huì)關(guān)系和感知方式，成為人們身體或思想的延伸。抬頭、睜眼，車站、餐廳、馬路等目之所及的地方，“低頭黨”已是遍地開(kāi)花。我們知道，借助手機(jī)而進(jìn)行的人際交往使人們時(shí)刻掌握著主動(dòng)權(quán)，產(chǎn)生“我們是主宰”的錯(cuò)覺(jué)。人們可較輕松地創(chuàng)造出自己的“世外桃源”。此外，手機(jī)又具備便捷時(shí)效信息反饋的特點(diǎn)。手機(jī)種種超級(jí)接地氣的特點(diǎn)即時(shí)強(qiáng)化了個(gè)體使用的頻率和強(qiáng)度，久而久之形成了手機(jī)的問(wèn)題性使用。
1.問(wèn)：一回到家就想玩手機(jī)。用軟件知道了家里的wifi密碼，刪了電腦上的也總想連，也不好跟家人坦白。我已經(jīng)高三了，本來(lái)時(shí)間就很緊，總是沒(méi)有意志力放下手機(jī)。怎么辦？
手機(jī)是地球人的“公敵”，大多數(shù)人都無(wú)法抵制手機(jī)的誘惑。無(wú)論這個(gè)人處在什么年齡，什么信仰，什么國(guó)度。很可能有些人會(huì)告訴你如何能脫離對(duì)手機(jī)的依賴，而他們自己就是手機(jī)依賴者。
坦言我自己就是手機(jī)依賴者，每天用手機(jī)看文章，聽(tīng)歌，交流，看NBA。但我不會(huì)在“網(wǎng)易新聞”“第一頭條”這樣的app上看文章，也不會(huì)用手機(jī)進(jìn)行非工作、閑聊性質(zhì)的交流。
智能手機(jī)上的一些功能對(duì)現(xiàn)代人而言暫時(shí)是無(wú)法替代的。例如,我暫時(shí)沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么地方聽(tīng)歌能比網(wǎng)易云音樂(lè)更方便，有什么地方看球能比騰訊體育更方便。所以，依賴手機(jī)的同時(shí),你更應(yīng)關(guān)注的是通過(guò)使用手機(jī)你獲得了什么，手機(jī)的哪些方面完全可以找到更好的替代品，把那些不必要花在手機(jī)上的時(shí)間用來(lái)去做更好的事情。
舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，當(dāng)你坐上地鐵，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多年輕人埋頭用手機(jī)看武俠言情。如果他們把同樣的精力用來(lái)讀莎士比亞，用來(lái)讀蘇格拉底，在相同時(shí)間內(nèi)的收獲會(huì)遠(yuǎn)大于讀武俠言情。但如果真把這個(gè)事實(shí)告訴他們，相信他們中大多數(shù)不會(huì)認(rèn)同我的觀點(diǎn)，又或者即便認(rèn)同也不會(huì)做出改變。
事情的關(guān)鍵在于你想成為一個(gè)什么樣的人，做什么而不做什么又能有助于你成為你想成為的那個(gè)人。當(dāng)你想通了這一點(diǎn)，對(duì)你而言沒(méi)意義的事情自然不會(huì)再做，而那些你認(rèn)為對(duì)你有益的且必須通過(guò)手機(jī)完成的事情，也根本不是什么問(wèn)題。
一個(gè)浪費(fèi)自己生命的人，即便沒(méi)有手機(jī)，也能找到無(wú)數(shù)其它方式來(lái)浪費(fèi)自己的生命。
高三的壓力可想而知，想玩手機(jī)就是想讓自己放松，這是你內(nèi)在動(dòng)力的要求，壓力過(guò)大高度焦慮會(huì)讓我們產(chǎn)生一些扭曲的念頭，高三玩手機(jī)=揮霍時(shí)間=少?gòu)?fù)習(xí)N題＝高考少考N分=被理想學(xué)校拋棄，無(wú)異于自取滅亡。看見(jiàn)自己的焦慮，能明白手機(jī)的誘惑在哪里，其實(shí)就是身體對(duì)我們有要求，想放松。如果手機(jī)不容易放下，可以嘗試其他的放松訓(xùn)練，比如冥想，聽(tīng)音樂(lè)，彈琴等。
把手機(jī)上的無(wú)關(guān)學(xué)習(xí)的軟件刪了，或者把你家路由器砸了…哈哈，我開(kāi)玩笑的。你可以嘗試一下時(shí)間管理的方法，類似于最近流行的番茄工作法，具體百度，因?yàn)椴豢赡芤幌伦泳鸵笞约和耆蝗ヅ鍪謾C(jī)，那樣就算沒(méi)碰手機(jī)，腦子里也會(huì)想著碰手機(jī)，效率也不會(huì)高的，所以我們可以在使用的頻率上進(jìn)行調(diào)整，控制使用次數(shù)。最后祝你學(xué)習(xí)進(jìn)步，注意勞逸結(jié)合。
@順風(fēng)順?biāo)?/strong>
手機(jī)已經(jīng)成了現(xiàn)代人的生活方式，我也離不開(kāi)手機(jī)。不應(yīng)該是手機(jī)的問(wèn)題，是你使用的方向，如果習(xí)慣了手機(jī)可以用手機(jī)邊聽(tīng)歌邊學(xué)習(xí)的，讓手機(jī)成為你作業(yè)的伴侶，而不是負(fù)累。
2.問(wèn)：今年上高二，自從上了高二整個(gè)人就浮躁了起來(lái)，靜不下心，沒(méi)有耐心。寫(xiě)作業(yè)就要拿著手機(jī)，不拿手機(jī)寫(xiě)不下去，就一直邊玩邊寫(xiě)，效率很低，心情變得很不好。我現(xiàn)在想靜下心來(lái)，戒掉手機(jī)，我要怎么做啊？
有一種可能，是我們不想真的去面對(duì)一個(gè)結(jié)果。比如說(shuō)，我們真的很專心去投入，卻沒(méi)有得到一個(gè)好結(jié)果，那就證明我們“真的不行”。而如果我們是邊玩邊學(xué)，那結(jié)果不好很正常，只能證明我們是沒(méi)有好好學(xué)，而不是學(xué)了也真的不行。但人生并不需要證明什么，而是在該做什么時(shí)候全情投入去做，即便輸了，也不留遺憾。
你能意識(shí)到自己的不自律，那就從自律開(kāi)始做起吧。每天按時(shí)起床，疊被子，堅(jiān)持跑步或者做一些制定的良好行為。可以在做完每件事之后給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，作為強(qiáng)化物。當(dāng)你真正這么做了，相信自律的生活狀態(tài)也會(huì)給你帶來(lái)成就感，滿足感。這些都是可以強(qiáng)化你堅(jiān)持行為的因素。堅(jiān)持走下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變。相信你自己，加油。
親愛(ài)的，看得出你是個(gè)有上進(jìn)心的孩子，也能夠清醒理智地認(rèn)識(shí)到手機(jī)帶給你的負(fù)面影響，希望能夠?qū)⑺钚』Ｄ阌羞@份理智，擺脫手機(jī)的控制是遲早的。關(guān)于你說(shuō)要戒掉手機(jī)，手機(jī)給我們帶來(lái)便利，你以后肯定還是要用的，它的出現(xiàn)正是用來(lái)考驗(yàn)?zāi)愕淖灾屏Φ模粋€(gè)有自制力的人才有可能把任何事情都做好。
我建議你可以先手機(jī)白天都關(guān)機(jī)，吃完晚飯查收半個(gè)小時(shí)，然后關(guān)機(jī)，第二天晚飯后再查收一下。再以后學(xué)習(xí)的時(shí)候關(guān)機(jī)，學(xué)習(xí)結(jié)束開(kāi)機(jī)。到最后做事的時(shí)候就算有消息，你也能做到充耳不聞。
3.問(wèn)：就是我也不明白我這種感覺(jué)是怎么回事，是從什么時(shí)候開(kāi)始有的，每當(dāng)我睡前玩手機(jī)的時(shí)候，我總是有一種，不想結(jié)束、不敢結(jié)束這一天的感覺(jué)。我就覺(jué)得這個(gè)屏幕一黑下去，就一下到了第二天的生活了，就是感覺(jué)只要我不把手機(jī)關(guān)上，就能安心地活在今天；關(guān)上手機(jī)后，就好像明天我會(huì)不在了一樣，有一種恐懼！
對(duì)明天有恐懼，有想打破平淡生活的欲望。不停看手機(jī)，是因?yàn)楦杏X(jué)自己能控制的事情只有現(xiàn)在看手機(jī)這件事情了，有不安全感和對(duì)生活的失控感。輕微神經(jīng)衰弱，失眠。短期內(nèi)有危機(jī)未解決。
朋友，你好。人生還真的是一個(gè)紛繁復(fù)雜的過(guò)程，很多時(shí)候，生活總是不經(jīng)意地制造出許多的遭遇，讓人在經(jīng)歷當(dāng)中跌宕，當(dāng)然了，這個(gè)過(guò)程會(huì)有成就、也有錯(cuò)落，有希望，也有遺憾，這樣的經(jīng)歷甚至?xí)芏鴱?fù)始，人在這個(gè)過(guò)程里，有被動(dòng)接受，也有積極抗?fàn)帯；蛟S在你生活的這一路，有著一些惦念不下的事件，心中有未完的鑾愿，沒(méi)能獲得完整，容易產(chǎn)生未能今日的情況。從生物醫(yī)學(xué)的角度上講，會(huì)有神經(jīng)衰弱的跡象，當(dāng)然也有是意識(shí)停留的情況。祝好。
4.問(wèn)：我常常感覺(jué)很孤獨(dú)，沒(méi)有人關(guān)心我。覺(jué)得沒(méi)有意義，然后就會(huì)經(jīng)常刪除所有通訊錄、QQ、微信里面的人，然后把自己的網(wǎng)名全都改成空的，把頭像也改成空白的。然后買一個(gè)手機(jī)號(hào)，重新注冊(cè)QQ微信，認(rèn)識(shí)新的朋友，過(guò)段時(shí)間又開(kāi)始覺(jué)得孤獨(dú)，然后再刪。
其實(shí)我真的期待一個(gè)新的自己，新的改變。以前的人我忘不掉，還會(huì)把他們加到我新的通訊錄里面，或者說(shuō)有些人我就徹底已經(jīng)找不到他們了，我很難過(guò)。當(dāng)他們看到我消失的時(shí)候主動(dòng)聯(lián)系我，我會(huì)覺(jué)得很開(kāi)心，覺(jué)得這個(gè)人肯定以后不會(huì)離開(kāi)我的，還有那些我新認(rèn)識(shí)的朋友。然后等到下一次孤獨(dú)的時(shí)候，還是會(huì)刪掉他。我好痛苦，我的空間朋友圈什么都沒(méi)有，常常被我清空，如果不清空的話，會(huì)非常非常累。但是清空了之后，會(huì)非常非常難過(guò)。
我想真正的痛苦可能并不是我時(shí)常刪除微信、QQ和通訊錄。真正的痛苦是微信、QQ、通訊錄都換了好幾個(gè)了，卻依然沒(méi)有能真正更新自己。這種希望自己能脫胎換骨、成全自己的愿望我們時(shí)常有，因愿望落空后而生成的難過(guò)與痛苦也時(shí)常發(fā)生。
所以，當(dāng)我們的做法總也達(dá)不到我們想要的效果時(shí)，我們可能需要回頭想一想，我們到底在做什么？為什么我們沒(méi)有辦法得到自己想要的？
你覺(jué)得孤獨(dú)，你感覺(jué)別人關(guān)注不到你，于是你主動(dòng)刪除了自己的朋友圈，可能你在心里告訴自己，我也不需要他們，我也不需要再關(guān)注你們。如果不清空，你心里就一直有期待，別人怎么樣能關(guān)注到我，認(rèn)識(shí)到我，這當(dāng)然很累；你希望透過(guò)別人的眼光來(lái)確認(rèn)自己，清空之后就好像心理落空了，確實(shí)痛苦。你更新了通訊錄，覺(jué)得自己和以前不一樣了，所有人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)都要更新了，自然也會(huì)換來(lái)片刻的輕松。當(dāng)這個(gè)過(guò)程重復(fù)，你依然覺(jué)得很累。
你只是從形式上更新了自己，卻沒(méi)有為自己的改變付出實(shí)質(zhì)的努力，自然得不到自己想要的結(jié)果，不如想想怎么樣真正地改變自己，怎么樣讓別人關(guān)注到自己。不孤獨(dú)的方式也許就是主動(dòng)去關(guān)心別人，被關(guān)注的方式也許就是主動(dòng)去關(guān)注他人。祝好！
小壹君的話：手機(jī)豐富資訊的易得性使得人們自覺(jué)拉近自身與它的距離，青睞手機(jī)的“低頭黨”的數(shù)量日益增多便是不足為奇。需要指出的是，生活中我們可見(jiàn)一些人醉心于手機(jī)社交。原因可能在于這種“人——機(jī)——人”的交往模式過(guò)濾、簡(jiǎn)化了面對(duì)面情境下與他人交往過(guò)程中的復(fù)雜因素。彼此之間交流的緩沖空間很大，人們不必要立即給予對(duì)方答復(fù)或太在意對(duì)方的真切感受，甚至有時(shí)會(huì)誤解對(duì)方的意思。也即在這個(gè)過(guò)程中，個(gè)體不必動(dòng)用太多的認(rèn)知資源來(lái)“察言觀色”以及給予對(duì)方及時(shí)反饋，彼此之間信息互動(dòng)的強(qiáng)度及頻率相應(yīng)地有所減少。如此情景下，掌握著與人交往主動(dòng)權(quán)的個(gè)體體驗(yàn)到的交往焦慮程度相比于面對(duì)面交流有相當(dāng)程度上的降低。正是因?yàn)檫@種“降低”強(qiáng)化了個(gè)體手機(jī)使用行為的頻率和強(qiáng)度，久而久之便形成了手機(jī)的問(wèn)題性使用。
有人曾這樣感慨：“現(xiàn)在，陪伴我時(shí)間最長(zhǎng)的就是手機(jī)了。”人們似乎因?yàn)槎喙δ艿氖謾C(jī)而陷入一種“群體孤獨(dú)”的狀態(tài)中。雖說(shuō)大家同處于一個(gè)時(shí)空，但各有所思，各有所指，各自處在自己的空間里。手機(jī)的問(wèn)題使用減弱了人們與身邊人交流的分量及深度。
這便是我們和手機(jī)相愛(ài)相殺的故事。任何事物都有其兩面性。重點(diǎn)在于我們?nèi)绾稳P(yáng)長(zhǎng)避短地運(yùn)用它。手機(jī)對(duì)我們無(wú)疑是重要的。我們?cè)谙硎芩鼮槲覀兊纳顚W(xué)習(xí)帶來(lái)了極大便利的同時(shí)，也要學(xué)著盡量不為其所牽絆，能夠把手機(jī)當(dāng)成一種有利于我們成長(zhǎng)和發(fā)展的工具，而非使自己沉溺于手機(jī)為我們創(chuàng)設(shè)的滿是便利的“理想國(guó)”，甚至成為手機(jī)的“奴隸”。小編始終相信你可以在手機(jī)的陪伴下有聲有色地度過(guò)生命中的美好時(shí)光。
文章來(lái)源：壹心理網(wǎng)站http://www.xinli001.com/info/100363195
