學(xué)校成功舉辦“教師心理健康與壓力調(diào)節(jié)”名師工作坊
2024-06-07 18:53:46
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信息來源：教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)中心·教師發(fā)展中心編輯：楊茗莉作者：馮衛(wèi)審核：廖希為
為進(jìn)一步提高學(xué)校教師的心理健康水平，掌握壓力管理的方法，6月6日，教師發(fā)展中心組織了“教師心理健康與壓力調(diào)節(jié)”名師工作坊。中國心理學(xué)會(huì)普及工作委員會(huì)副主任委員、四川省大學(xué)生心理健康教育專業(yè)委員會(huì)副主任委員、四川大學(xué)心理健康教育中心主任王英梅副教授主講。工作坊由教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)中心、教師發(fā)展中心主任謝坤武主持。
王英梅以“平衡自我，喜悅?cè)松睘橹黝}，首先分析了壓力的五種類型（急性壓力、慢性壓力、生理壓力、心理壓力、社會(huì)壓力）和四個(gè)征兆（吃飯不香、睡覺不好、情緒不穩(wěn)、行為不當(dāng)），解釋不同的人有不同的壓力曲線，壓力管理的目的就是實(shí)現(xiàn)壓力與個(gè)人承受力的平衡。緊接著，王老師解釋了心理健康的概念，強(qiáng)調(diào)心理健康最重要的方法就是認(rèn)識(shí)自己、調(diào)試自己。她闡釋了西方機(jī)能主義心理學(xué)派、精神分析心理學(xué)派、人本主義心理學(xué)派和東方哲學(xué)關(guān)于“自”“我”的認(rèn)識(shí)和討論，也介紹了如何運(yùn)用四川大學(xué)自創(chuàng)的“得覺”理論體系處理好自己與自己情緒的關(guān)系。最后，通過一個(gè)足球來比喻每個(gè)“自己”，足球的外表方塊是每個(gè)人的社會(huì)角色，足球的氣就是“自”，我們每個(gè)人的眼耳鼻舌身就是足球的氣門，好的情緒、情感狀態(tài)是打氣筒，我們要善用風(fēng)景、音樂、芳香、美食、運(yùn)動(dòng)等感官來調(diào)節(jié)自己，保持好的情緒和狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)自我平衡。
外國語學(xué)院老師陳知清表示，王英梅老師的分享使他深刻了解到如何利用“五官”（眼、耳、鼻、口、身）和“五感”（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）來有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，受益匪淺。在今后的工作和生活中，他將積極運(yùn)用王英梅老師所傳授的方法，以期實(shí)現(xiàn)更高效的情緒管理和更好的生活品質(zhì)。
